1, 등산, 건강 검진 선행되어야합니다. 하기 위해서는 자신의 건강을 이해하고 특히, 노인, 만성 질환, 광범위한 신체 검사를 할 질환들. 심한 경우 고혈압, 심장 질환, 누가 등산하지 않는 사람, 사고를 방지합니다.

2, 먼저,, 좋습니다 친분 산속에서 배회 장님 방지하기 위해 앞장 계획 휴식과 식사를 사이트에 좋은 하이킹 투어를 이해합니다.

셋째, 산의 기후 특징을 이해해야하며 등반하기 전에 안정적인 일기 예보를 위해 노력합니다. 좋은 따뜻한 옷이 필요 아침과 저녁을위한 일반적인 감기 방지하기 위해 준비를합니다. 등산 운동화 착용에 적합합니다.

4, 나머지는 젖은 그라운드와 콘센트, 땀이 약간 목걸이 때, 일반적인 감기 감기 예방 Zhaimao 스트립 안 풀려에 앉아하지 마십시오. 식사 리에서 첫 휴식 후 먹어야한다.

5 등산, 냉정 해지려고 생각, 행동, 특히 노인 천천히되어야 약한 사람이이 지점의 절반 걸릴 시간 10 분 휴식 피로하지 않도록 유념해야한다.

6, 관광, 아니, 아니 경쟁이 기쁨, 단지를위한 등산. 관광, 또는 다른 계정에,하지만 행복에만 속도 등반. 에스 컬레이터 또는 돌계단을 따라, 또는 나무를 찾을 - 경로, 천천히 라인, 프리의 개념 늘어서, 기념물 관계에서 나란히 투어에 대한 재미를 얘기했다.

7, 가능한 수하물과 마찬가지로 작은로, 앞으로 이동 쉽습니다. 노인 들어, 그것을, 그래서 지팡이를 가지고 있어야 물리적 강도, 안전성의 또 다른 해가 두 지방. 도로, 항상 염두에 발을 안정됩니다. 산을 초점 여부를 때 돌로 다리에서 활동 순서를 따 홍콩을 피하기 위해주의를 지불해야합니다. 급경사, 그것을 최고의 산책 "등산의"지그재그로 라인을 찍고,이 경사가 감소했다.

8 일, 나무를 피하기 위해 상단이나 높은 산에서하지 않는 산속에서 번개가 발생했습니다. 그리고 번개가 부상을 방지하기 위해 계곡 홍수 상처를 방지하기 위해 지역에 숨어 거짓말을하지 않습니다. 언덕 쉼터에서 최고의 동굴.

9, 너무 빨리 내려가하지 않으면, 혼자 도망 쳐요,이 무릎 및 다리의 근육 긴장 무거운 느낌, 무릎 부상이나 근육통 떠날 수 있도록했다.

10, 산 시간이 아니라 순간부터 삔 허리와 다리를 방지하기 위해 시간이되므로 각 휴식 시간에, 우리는 허리, 다리의 근육과 근육 경직을 방지 마사지해야합니다.

출처 : Nanfang 왕