연령 30 년 이상 : 등반, 스케이트 보드, 롤러, 또는 적합성에 대한 무술 스케이팅 바위를 선택하는 것이 좋습니다. 체중 감량뿐만 아니라, 이러한 캠페인은 엉덩이와 다리는 특히 근육의 유연성을 향상시킬 수있습니다;도 활력을 위해, 지구력, 균형 감각 및 감도 조정 사람의 감각을 향상시킬 수있습니다 기여하고있습니다. 심리, 바위 명상을 배양하는 데 도움이 등반 - 노력을 스스로 구축할 수 있도록하는 방법에 초점을 같은 자신감과 전략적 사고 능력; 불쾌한 잊고 즐거운가 더 낫겠다 스케이트; 무술들이 충돌 자체에 침착 - 향상 및 인지도를 마음 데 도움이 동일한 효과적으로 향상시킬 수있습니다 농도 수준.

40 년 이상 : 낮은 선택 영향력이 에어로빅 운동, 여행, 계단 등반, 테니스 및 기타 스포츠. 신체의 활용, 특히 다리, 계단하거나 땀을 수있습니다 피트니스 등산 같은 하체 근육을 강화하고, 인근 회사원 매일 연습에 바쁜 도시 입으면 체력을 높일 수있습니다. 테니스 신체 조정 정도의 다양한 부분의 감도를 높일 수있습니다 매우 적절한 몸 움직임이다. 하지만 심리적으로, 이러한 움직임이 만들어 상쾌, 휴식 심리적 스트레스와 압력.