1、登山触診が先行する必要があります。 で、自分の健康を理解すること、特に高齢者のため、慢性的な、包括的な物理的な検査を行うに悪い。 場合、重症高血圧、心臓病、人登山しない人が、事故を避けるために。

2、まず、好ましくは知人の山の中に視覚障害者のはいかいを防ぐために道を計画、休息と食事のサイトの良いハイキングツアーを理解する。

第三に、山の気候の特徴を理解する必要がありますし、登山する前に、信頼性の高い天気予報をするよう努力する。 良い暖かい服が必要な朝と夕方のための共通の寒さを防ぐために準備をします。 登山スニーカーなどを履くことが適当である。

4、残りの濡れた地面とコンセント、汗をわずかに襟、Zhaimao一般的な風邪をひく風邪の予防に削除しないルーズに座ってはいけません。 食事の風下では、最初と休憩して食べる必要があります。

5登山クールに考え、行動、特に高齢者が遅くなることがありますし、寝たきりの人がこのポイントの半分を取る時間10分の休憩の疲労を避けるために注意する必要があります。

6、観光ではなく、競争の喜びだけのための登山。 観光、または他のアカウントにはハッピーにのみ上昇速度。 エスカレーターかに沿って石段、またはツリーを見つけ、パス、低速回線、フリーの概念並んで、モニュメントに関連して、サイドバイサイドのツアーについて、楽しい話をする。

7、できるだけ荷物を持って、わずかに前進するために容易になります。 高齢者については、そのため、杖を持参してください、物理的な強度、安全性の別の不利益の両方の省。 道路は、常に留意し足を着実にする。 山の中にフォーカスするかどうかの石のふもとには、活動のためタ香港を避けるために注意を払う。 急な徒歩で、それをする"登山の"ジグザグラインベストですが、この斜面を減らすだろう。

8、木を避けるために山の頂上や高しないように、山の中で雷雨が発生しました。 は、雷の損傷を防止するには、渓谷の鉄砲水けがを防ぐために低地で非表示にしないでください。 丘の中腹に避難所で最高の洞窟。

9、速すぎてダウンしない場合は、単独で実行させ、これは膝や足の筋肉重い緊張感は、膝の怪我や筋肉の緊張を残しできるようになります。

10、山の時間内だけでなく、時間から足首腰と脚を防ぐために時間があるので、各ブレークでは、腰、脚の筋肉を防ぐ筋肉の凝りをマッサージする必要があります。

ソース：南方王