歳以上30歳未満：登山、スケートボード、ローラー、またはフィットネス武術スケートロックを選択することをお勧め。 体重の減少に加え、これらのキャンペーンでは、ヒップや脚、特に筋肉の柔軟性を高めることができます。また、活力のために、持久力、バランス、調整感覚と感度の人々の安心感を高めることに貢献。 心理的に、岩の瞑想を育成するのに役立ちます登山、努力、自己を構築するために焦点を当てるような自信と戦略的思考能力、快適な、複数の意味では、フィギュアスケート不快を忘れて、武術の葛藤や、自分で冷静さを保つ人々を助ける自己改善や意識を中心に、同じ効果を高めることができます濃度レベルです。

40年以上：低選択して影響力の有酸素運動、旅行、階段を登り、テニスなどのスポーツ。 体の利点は、特に足、階段のいずれかフィットネス汗をかくことができます登山など、下半身の筋肉を強化し、近くの会社員が毎日の練習のために忙しい街をもたらす体力を増やすことができます。 テニスは、身体との調整度のさまざまな部分の感度を高めることができる非常に適切な身体の動きです。 しかし、心理的には、これらの動きになりますリフレッシュ、リラクゼーション、心理的なストレスやプレッシャー。